「プロテインの見分け方・・・３選！」

絶対に避けるべきプロテインパウダーの「３つの見分け方」をご紹介します。

体のためにプロテインパウダーを使うなら、不健康な成分が使われたパウダーは極力避けたいところ。

しかし、現代では、種類が豊富でかつ、食品表示の関係でよくわからない！

そこで選択すべきでないプロテインの選び方をご紹介します！

1.人工甘味料が使われているもの

スクラロースなどの人工甘味料で味がごまかされたプロテインパウダーは多い。
体は甘さを感じると、カロリーや糖質が入ってくると思い、その期待が満たされないと、

体はもっと甘い物を欲しがり始める。こうなると、悪循環に陥る。

甘いプロテインパウダーが欲しいなら、ステビア抽出物（植物性のノンカロリー甘味料）が

使われたものを選ぶといいようです。

2.タンパク質が十分に含まれていないもの

運動後のプロテインシェイクには25～30gのタンパク質が入っているべき。

それ以上摂取しても筋肉が吸収できず、消化不良を起こしてしまう。

植物性のプロテインパウダーは、タンパク質の含有量が15～20gとやや低く、ほかで補うことが必要。

3.人工香料が使われているもの

成分表に記載する義務がないのが分かりにくいところ。
人工香料はたくさんの食材に近年含まれている。

もちろんプロテインにも使用されているのものが多いので注意が必要。

できるだけ添加糖類不使用のプロテインパウダーが理想です。

果糖も良いように見えますが、フルーツではなく、フルクトースという糖分です。

自身に合う量のタンパク質を補充し、健康的で良い身体を手に入れましょう。

それには、ただ有名人が飲んでいるから、CMしているから、、、ではいけません。

成分に何が入っているのか、自身に合う量が補充できるのかが重要となります。

自身が何が必要か、何が合うか、ご気軽にご相談ください！！