体脂肪にも種類がある？！皮下脂肪と内臓脂肪の話！
体脂肪には大きく分けると「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の２つに分類されます。 皮下脂肪は、身体を覆い、外気温や衝撃吸収の役割をはたします。 内臓脂肪は、身体の奥につく脂肪で、内臓の保護が役割になります。 ぽっこりお腹の方は内 […]
「体脂肪」ってなんでつくの？？
体脂肪とは・・・ そのまま身体についた脂肪分。 年齢や性別により変化しますが、体内の約18％が体脂肪とされています。 その他、水分が約60％、内臓・筋肉・骨が22％となります。 できるだけ体脂肪はとりたいと思う方が多いと […]
研究から考える健康・パフォーマンスアップのための「睡眠習慣」！
睡眠に関する研究論文より効果的な方法やデータをここでご紹介します。 わかっているけれどできない！といったことが多いのではないでしょうか？ １．就寝の2時間前にはスマホ、パソコンなどのブルーライトは避ける ２．夜間にパソコ […]
「スキャモンの発育曲線」って何？？？
ジュニアの育成をするときにトレーニングプログラムをスキャモンの発育曲線の考えを取り入れて実施します。 子どもは年齢を重ねて成長していくなかで、「一般型」「リンパ型」「神経型」「生殖器型」と4つのカテゴリに分かれて発育して […]
子供の運動能力を高めて将来の良い人材に！
今の時代、求められるのは人材になるために・・・ 「知・徳・体」のいずれもバランス良く獲得した人材 様々な局面で考え、実行できる資質・能・自らの身体を理解し、生涯を通じて管理、維持できる知識・能力だといわれている。 この求 […]
アロマオイルは認知症に効く！？
No.22 認知症と聞くと、高齢者の病と思う方も多いはず。 実は認知症の多くは、初期症状が出るまでに長い時間を要します。 例えばアルツハイマー型認知症の場合、初期症状が出るまでに約20年間もの「無症期間」があるようです。 […]
実は凄い！アロマテラピーの効果！植物の力！
アロマテラピーは、100％天然の芳香植物を使った自然療法。 「天然の芳香植物の香り」には症状を緩和する成分が実際に存在しています。 その効能は、消毒・殺菌作用、鎮静作用、免疫系刺激作用など幅広く、年々、科学的にも解明され […]
「プロテインの見分け方・・・３選！」
絶対に避けるべきプロテインパウダーの「３つの見分け方」をご紹介します。 体のためにプロテインパウダーを使うなら、不健康な成分が使われたパウダーは極力避けたいところ。 しかし、現代では、種類が豊富でかつ、食品表示の関係でよ […]
フランス式アロマって知ってますか？？
no.19 フランス式アロマは、約200年かけて植物の力を効果的に作用するように考案された、ボタニカル（植物）の究極活用法といわれています。 植物は動くことができないため、虫を寄せ付けないようの成分を作ったり、受粉を助け […]
筋肉の栄養源であるタンパク質はどのくらい必要？
タンパク質は筋肉の筋繊維の修復材料として使用されます。 筋肉の成長やリカバリーにプロテインを使用されている方も増加してきました。 近年では、多くのタンパク質含有量のプロテインが増加してきており、容易にタンパク質やその他の […]